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昏昏欲睡婚恋小说, 为什么沉默永远不是一个好主意-以及如何更好地沟通

杨煜祺 聊天话题 2021年04月28日

你和你的伴侣谈了一些重要的事情,或者是一个你想讨论的冲突。你开始对话,说出你的话,然后等待一个永远不会出现的答复。你等待的时间越长,就越难激起回应。你的血沸腾了。你受到了沉默的对待。

另一方面,你的伴侣要求你注意;当你还没有准备好或准备好的时候,他们会强迫你说话。你被彻底激怒了。但有些东西会让你无法说出你真正的想法,因为你不知道如何更好地沟通 


相关:;是的,沉默治疗是一种情感虐待,你可以阻止它,所以你就关门了。你的伴侣越大声、越生气,你就越不说话。你的怒火在寂静中升起。你已经完美地执行了沉默治疗。在沉默治疗中,一方要求另一方退出。

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沉默治疗是危险的。根据a <《华尔街日报》(Wall Street Journal)的一篇文章,研究发现“需求退出模式是最具破坏性的关系冲突类型之一,也是最难打破的模式之一。”当人们表现出这种模式时,沟通,亲密度和关系满意度大幅下降。

人们变得不那么和蔼可亲、认真负责,变得更具攻击性和神经质。他们有泌尿和肠道问题,免疫系统减弱,甚至勃起功能障碍。显然,有些东西需要改变。

当然,沉默本身不是问题。毕竟,默哀一刻可以让我们缅怀珍贵的记忆,或者在说话之前先整理一下思绪。但随着沉默的对待,一些黄金变得惩罚性和悄悄侵略。沉默是一种关系武器。

我们需要放下这一武器,以建设性的方式面对我们的分歧。用“争吵的家规”胜过沉默。它将教会你如何在你们的关系中更好地沟通。

1。改变你的焦点。

要胜过沉默的治疗,忘记内容,观察过程。少关注别人说的话,多关注你的沟通模式。

过程是需要立即改变的。当你不在的时候,和你的伴侣谈谈沉默治疗的过程。诚实地讨论当你们的脾气爆发时你们每个人需要做什么。你需要时间和空间来处理事情吗?当你的伴侣独自一人时,他或她是否感到被拒绝或被遗弃?当您努力了解自己和您的合作伙伴时,您将能够协商所需的更改。


相关:;如果你的男人做了这7件事,他就不会不在乎你了。同意创造一些新的东西。

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思考变化,同意为争论制定自己的内部规则。这些规则将控制每个人的行为——就像拳击规则控制拳击手的行为一样。他们会排除对你们关系有害的东西,包括对你们的感情和身体安全所必需的东西。

3。让沉默成为黄金。

所以理想情况下,你的家规不允许沉默。但如果你真的认为安静的时间会有帮助,我建议你允许一段时间休息,以便在爆炸前冷静下来。

如果你在X分钟后还不够冷静,请与你的伴侣联系,再休息一段X分钟。这些暂停是为了自我控制,而不是惩罚任何人。就你个人的暂停时间达成一致。您可能需要10分钟,您的合作伙伴可能需要30分钟。

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分别回答以下问题:

  • 在争吵中我可以做什么?
  • 在争吵中我不能做什么?
  • 在争吵中我的伴侣可以做什么吵架?
  • 吵架时我的搭档禁止做什么?

4。协商你的内部规则。

开会讨论你的独特答案,协商对你们每个人来说可以接受和不能接受的东西。听听你的伴侣想要什么,想想你们能容忍什么。记住取消沉默治疗并增加一个黄金时段。

5。遵守内部规则。

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确保你们每个人都知道什么是可以接受的,什么是不可以接受的。这些是你的家庭规则的争论,他们将帮助你智胜沉默的待遇。你的工作就是遵守适用于你的家庭规则——即使你的伴侣完全搞砸了。

在这段关系中,有人需要以身作则。让它成为你。


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